Actualmente, se está vendiendo el
ejercicio físico como un producto de consumo más, mediante el que se pretende
conseguir la figura perfecta o alcanzar el máximo nivel competitivo. Sin
embargo, desde aquí, queremos redefinir
qué es realmente y cuál es su finalidad.
El ejercicio físico se trata de una actividad que
se realiza con el fin de estar en buena forma y adquirir resistencia,
flexibilidad, fuerza y velocidad. Pero no tiene porque ser un deporte al uso,
existen multitud de actividades físicas, como el baile, que nos ayudarán a
conseguirlo.
Pero, ¿qué
nos lleva a empezar a practicar ejercicio?
Quizá uno de los puntos más importantes para
empezar sea la motivación. Los motivos principales por los que se empieza son:
mejora del estado de salud, amistad, ocio, interés deportivo, mejora de imagen
corporal, etc.
Por otro lado, la práctica habitual de ejercicio
físico nos aporta multitud de beneficios. Los más importantes son los
siguientes:
A nivel físico:
• Aumenta la resistencia ante el
agotamiento.
• Previene: obesidad,
enfermedades coronarias, osteoporosis, hipertensión y colesterol.
• Mantiene la estructura y
función de las articulaciones.
• Mejora la amplitud
respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
• Mejora el rendimiento físico
en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
•
Mejora la regulación de la
glucemia, previniendo la Diabetes Mellitus.
•
Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
• Tiene efectos tranquilizantes
y antidepresivos.
• Mejora los reflejos y la
coordinación.
• Aporta sensación de bienestar.
• Elimina el estrés.
• Previene el insomnio y regula
el sueño.
A nivel socioafectivo:
•
Estimula la participación e
iniciativa.
•
Estimula el afán de trabajo en
grupo.
•
Canaliza la agresividad.
•
Favorece el autocontrol.
• Nos enseña a aceptar y superar
las derrotas.
•
Mejora la autoestima.
En España, el 75% de las personas que practican
deporte lo hacen por su cuenta, y prefieren hacerlo al aire libre y sin preocuparse
por la competición o el rendimiento.
Hoy en día, hay multitud de actividades físicas que
podemos realizar tanto en centros deportivos como al aire libre: aerobic, spinning, natación, running, ciclismo, gimnasia
de mantenimiento, tonificación, senderismo, baile, etc.
Por ello, os animamos a todos a que elijáis la que
más os guste y empecéis a practicarla con regularidad. Ya que, no sólo
mejoraréis vuestra imagen, sino que os sentiréis mejor y os mantendréis más
sanos a largo plazo.
