¡Haz ejercicio desde casa!

Lo prometido es deuda, hoy desde Ejercita-T y a petición de varios lectores nos proponemos ayudaros a realizar ejercicio sin moveros de casa, pero que requieren de una constancia para notar resultados.

Estos ejercicios están pensados para todas aquellas personas que no tienen un gimnasio cerca, que no tienen tiempo para desplazarse al mismo, no desean gastarse dinero en una cuota o simplemente no desean salir de casa para entrenar.

A continuación os mostramos una serie de ejercicios con los que podréis tonificar el cuerpo entero y mejorar la condición física de una manera práctica, sencilla y económica.

Algunas consideraciones a tener en cuenta:

- Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio realiza un calentamiento adecuado.

- Al finalizar los ejercicios realizar estiramientos, sobretodo en las zonas trabajadas.

- Si no sabes como realizar alguno de los ejercicio pide consejo a un/a profesional.

- Si quieres conocer variantes de los ejercicios mostrados, contacta con nosotros.

- Empieza de manera progresiva en cuanto a series/repeticiones y días de trabajo.

- Los ejercicios no siguen ningún orden, cada persona confecciona su rutina en base a sus necesidades o gustos.

 Ejercicios:

Fig 1. Curl de bíceps - Bíceps

Fig 2. Elevación pierna lateral - Abductores

Fig 3. Elevación de cadera - Glúteo/zona lumbar

Fig 4. Flexiones (nivel avanzado) - Pectoral/tríceps

Fig 5. Flexiones (nivel principiante) - Pectoral/tríceps

Fig 6. Sentadilla - Pierna general

Fig 7. Elevación pierna 90º - Glúteo

 Fig 8. Plancha frontal - Musculatura estabilizadora

Fig 9. Plancha lateral - Musculatura estabilizadora (lateral)

Fig 10. Fondos tríceps - Tríceps

Estos son algunos de los ejercicios que podemos hacer en casa sin necesidad de material, si queréis más información solo tenéis que poneros en contacto con nosotros a través de www.Ejercita-T.com.

¡A partir de ahora NO tienes excusa para NO realizar ejercicios en casa!