Un método distinto y efectivo de entrenamiento: el TRX
El TRX o entrenamiento en
suspensión, es una metodología que utilizaba el Ejército Americano
cuando por circunstancias de trabajo no disponían de un gimnasio donde
entrenar
¿En qué consiste?
Es un trabajo en suspensión
utilizando el propio cuerpo como autocarga. Formado por un
arnés de elevada resistencia, no elástico, con 2 agarres para manos o pies.
¿Cómo se utiliza?
La forma de utilizarlo es
colgando un extremo de la cinta en cualquier punto que ofrezca una resistencia
fiable y del otro extremo situaremos generalmente las manos o los pies,
suspendiendo nuestro cuerpo variando las posturas según lo que vallamos a
trabajar.
¿Qué tiene de
diferente esta modalidad de entrenamiento?
Conseguiremos un trabajo global mejorando la fuerza al mismo tiempo que la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad
del core.
De esta forma obtendremos un mayor control sobre nuestro cuerpo, convirtiéndose en una buena modalidad para trabajar la
zona lumbo-abdominal.
Algunas de las ventajas que nos proporciona este tipo de entrenamiento:
- Pequeño y fácil de transportar, ideal para viajes
- Variar la fuerza dependiendo el grado de inclinación del
ejercicio
- Trabajo abdominal y lumbar
- Extrapolable a disciplinas deportivas
- Ayuda en progresiones de ejercicios
Os
dejamos un enlace con vídeos. ¡Esperamos que os gusten! ;)
Si quieres empezar a practicar esta modalidad de entrenamiento con nosotros, puedes encontrarnos en:
Página web: Ejercita-T
Facebook: Ejercita-T
Twitter: @EjercitaT
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