¿Por qué empezar a practicar ejercicio?

Actualmente, se está vendiendo el ejercicio físico como un producto de consumo más, mediante el que se pretende conseguir la figura perfecta o alcanzar el máximo nivel competitivo. Sin embargo,  desde aquí, queremos redefinir qué es realmente y cuál es su finalidad.

El ejercicio físico se trata de una actividad que se realiza con el fin de estar en buena forma y adquirir resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Pero no tiene porque ser un deporte al uso, existen multitud de actividades físicas, como el baile, que nos ayudarán a conseguirlo.

Pero, ¿qué nos lleva a empezar a practicar ejercicio?

Quizá uno de los puntos más importantes para empezar sea la motivación. Los motivos principales por los que se empieza son: mejora del estado de salud, amistad, ocio, interés deportivo, mejora de imagen corporal, etc.

Por otro lado, la práctica habitual de ejercicio físico nos aporta multitud de beneficios. Los más importantes son los siguientes:

A nivel físico:

•  Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

•  Previene: obesidad, enfermedades coronarias, osteoporosis, hipertensión y colesterol.

•  Mantiene la estructura y función de las articulaciones.

• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

•  Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

•   Mejora la regulación de la glucemia, previniendo la Diabetes Mellitus.

•   Aumenta la capacidad vital.

A nivel psíquico:

•  Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

•  Mejora los reflejos y la coordinación.

•  Aporta sensación de bienestar.

•  Elimina el estrés.

•  Previene el insomnio y regula el sueño.

A nivel socioafectivo:

•  Estimula la participación e iniciativa.

•   Estimula el afán de trabajo en grupo.

•   Canaliza la agresividad.

•   Favorece el autocontrol.

•   Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

•   Mejora la autoestima.

En España, el 75% de las personas que practican deporte lo hacen por su cuenta, y prefieren hacerlo al aire libre y sin preocuparse por la competición o el rendimiento.

Hoy en día, hay multitud de actividades físicas que podemos realizar tanto en centros deportivos como al aire libre: aerobic, spinning, natación, running, ciclismo, gimnasia de mantenimiento, tonificación, senderismo, baile, etc.

Por ello, os animamos a todos a que elijáis la que más os guste y empecéis a practicarla con regularidad. Ya que, no sólo mejoraréis vuestra imagen, sino que os sentiréis mejor y os mantendréis más sanos a largo plazo.