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jueves, 11 de abril de 2013

¿Puedo permitirme un Entrenador Personal?


Parece que tener un Entrenador Personal está de moda. Famosos, personalidades, deportistas de élite y personas con objetivos muy concretos disfrutan de sus servicios. Pero, ¿puedes tú permitirte contratar un entrenador personal?




La figura de los Entrenadores Personales está tomando gran importancia dentro del mundo del Fitness. Son profesionales con un amplio conocimiento de la actividad física y el cuerpo humano. Además, te brindan un trato personal y una atención y dedicación permanente durante tu entrenamiento. Esto, hace que tus objetivos se alcancen de manera más rápida y eficaz.

Si comparamos el precio de un entrenamiento personal con la cuota de un gimnasio, el precio es mayor. Sin embargo, al tratarse de un servicio individual, estás realizando un entrenamiento específico adaptado a tus necesidades.

Muchas personas piensan en contratar un Entrenador personal, pero al conocer el precio, se echan atrás. Pero si nos fijamos en qué se va nuestro dinero mensualmente, nos daremos cuenta que hay gastos prescindibles.

Desde Ejercita-T, hoy te vamos a mostrar cómo tu también puedes permitirte un entrenador personal:

- Tabaco: Si eres una persona fumadora, sabrás que los paquetes de tabaco rondan los 4€. Si compramos de media 15 paquetes, tenemos unos 60€.
Si eliminas el tabaco y haces ejercicio al mismo tiempo, matarás dos pájaros de un tiro.

- Salir de fiesta: A todos nos viene bien salir de fiesta de vez en cuando y pasarlo bien. Sin embargo, si conviertes esto en algo habitual tendrás un gasto importante.
Una noche conlleva la entrada de la discoteca más alguna copa. Si lo haces varias veces tu gasto mensual puede salirte por unos 120€.

- Productos dietéticos: Si lo que quieres es perder peso, lo mejor es el ejercicio físico y una buena alimentación. Si eres de los que compras pastillas, sobres, productos naturales, etc., te habrás dado cuenta del precio tan elevado que tienen.
Mensualmente puedes gastar unos 20€ para cuidar tu alimentación, mientras tu cuerpo se atrofia de no usarlo.

- Material deportivo: ¿Quién no tiene en casa material deportivo que compró pensando en utilizarlo y ha acabado en el fondo del armario lleno de polvo? Con un entrenador personal no necesitas más que unas zapatillas y ropa cómoda. El material necesario para cada sesión lo traerá él.

- Otros gastos: Esto ya depende de cada persona. Pero seguro que si te pones a pensar, hay cosas que puedes eliminar porque no te hacen falta. Como por ejemplo: el almuerzo en el bar, el café diario, utilizar transporte público o el coche cuando puedes ir andando, etc.


Si buscas, todos tenemos gastos de los que podemos prescindir mensualmente. Ya has visto que tú también puedes permitirte tu propio Entrenador Personal.

Querer es poder. Así que la cuestión es: ¿Estás dispuesto a conseguir lo que quieres?

miércoles, 20 de febrero de 2013

Empezar a hacer ejercicio. ¿Qué es lo primero que debo hacer?


Muchas son las personas que se ponen como propósito comenzar a hacer ejercicio. Sin embargo, la mayoría comienza a hacerlo sin prestar atención a aspectos sumamente importantes.


Cuando decides empezar a hacer ejercicio, sobretodo si eres sedentario, es un paso que cuesta dar. Cuando reúnes el ánimo y las fuerzas para hacerlo, solo te preocupas por realizar el entrenamiento y sentir la sensación de esfuerzo. Esto, puede ocasionar en muchos casos, que sufras un pequeño dolor  puntual, o que te produzcas una lesión de cierta gravedad.
Para que la práctica de ejercicio no se convierta en un riesgo para ti, tenemos unos consejos que deberías cumplir antes de empezar.

Visita al médico:
Para cualquier ejercicio que vayas a hacer, pide una revisión con tu médico de confianza para que te haga un chequeo completo. Él te podrá informar sobre cualquier dolor o patología que tengas y que suponga una limitación o impedimento para practicar ciertos ejercicios.


Pulsómetro:
Si vas a realizar ejercicio, y más por tu propia cuenta, deberías contar con un pulsómetro. De esta manera mantendrás controlado el esfuerzo en todo momento y podrás delimitar la intensidad a la que quieres trabajar.

Según el ejercicio que desees practicar te damos algunos consejos:

- Running:
Lo más importante son las zapatillas. Antes de comenzar a correr, ves a una tienda especializada y pide un análisis de tu pisada. De esta manera, conocerás cómo apoyas el pie y podrás hacerte con unas zapatillas indicadas para ti.
El calzado debe adaptarse al uso que le vayamos a dar. Es imprescindible contar con unas buenas zapatillas que minimicen el impacto contra el suelo, y renovarlas cada cierto tiempo.


- Gimnasio:
Antes de empezar a levantar peso o hacer algunos ejercicios, es recomendable consultar a un profesional que te asesore sobre qué intensidad y qué ejercicios son los más adecuados para ti.

- Actividades colectivas:
Si te decides por practicar actividades como spinning, step, zumba, GAP, etc., ves a hablar con el monitor o con un profesional y que te informe de la intensidad de la actividad y si es recomendable que la practiques, o si deberías realizar un acondicionamiento físico previo.


Desde Ejercita-T te damos todos estos consejos que harán que practicar ejercicio no se convierta en un riesgo para tu salud.
¡Anímate y empieza ya!