¿Tengo algún kilo de más? Métodos para calcular la grasa corporal.

Esta, es una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez. Desde la persona que practica deporte y quiere mejorar, pasando por aquellos que quieren mantener una figura deseada, hasta aquellos que desean mejorar su salud.

¿Cuándo padezco sobrepeso u obesidad?

Según la OMS:

      - Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.

      - Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

El hecho que marca si una persona tiene algún kilo de más es la grasa. Por ello, os vamos a enseñar cómo saber la cantidad de grasa que tenéis.

Métodos fáciles para calcular la grasa corporal

·    IMC

Es el más utilizado por su sencillez, aunque no es fiable.

Consiste en dividir el peso por la altura al cuadrado. De esta manera se calcula la masa, pero no quiere decir que sea grasa. Puede suceder que una persona de estatura baja y gran musculatura le de cómo resultado que tiene sobrepeso.

                                        IMC= Peso (kg) / Altura (m)²

·    Bioimpedancia eléctrica

Este método, se efectúa en básculas que cuentan con unos sensores para poner las manos o los pies. Consiste en un  impulso eléctrico que pasa por todo nuestro cuerpo y dependiendo de la velocidad con la que llegue, determina la composición corporal. Mediante este método, conseguimos obtener un % de nuestra masa grasa, lo que nos da un valor real de la grasa que tenemos en nuestro cuerpo.

Este es un valor fiable que nos dirá nuestro estado de salud según la grasa corporal que tengamos: (poca grasa, sano, exceso de grasa, obeso).

Factor de riesgo

El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen almenos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.

En España, el sobrepeso y la obesidad afectan al 56% de los adultos y al 77% de los niños y adolescentes.

Conclusiones

La grasa es necesaria en nuestro cuerpo. Ya que actúa en numerosos procesos internos de manera vital. Sólo un exceso de grasa se convierte en un peligro.

No midáis si estáis gordos o no en base al espejo o la báscula. Cada persona tiene una composición corporal distinta, pudiendo aparentar más o menos volumen.

Para determinar si tenéis más grasa de la que deberíais, haceos una bioimpedancia eléctrica y comparad los resultados en la tabla anterior, sólo así conoceréis los valores reales y podréis mantener un estado saludable.

¡Ya tenéis las herramientas para controlar la grasa y luchar contra la obesidad!