Empezar a hacer ejercicio. ¿Qué es lo primero que debo hacer?

Muchas son las personas que se ponen como propósito comenzar a hacer ejercicio. Sin embargo, la mayoría comienza a hacerlo sin prestar atención a aspectos sumamente importantes.

Cuando decides empezar a hacer ejercicio, sobretodo si eres sedentario, es un paso que cuesta dar. Cuando reúnes el ánimo y las fuerzas para hacerlo, solo te preocupas por realizar el entrenamiento y sentir la sensación de esfuerzo. Esto, puede ocasionar en muchos casos, que sufras un pequeño dolor  puntual, o que te produzcas una lesión de cierta gravedad.

Para que la práctica de ejercicio no se convierta en un riesgo para ti, tenemos unos consejos que deberías cumplir antes de empezar.

Visita al médico:

Para cualquier ejercicio que vayas a hacer, pide una revisión con tu médico de confianza para que te haga un chequeo completo. Él te podrá informar sobre cualquier dolor o patología que tengas y que suponga una limitación o impedimento para practicar ciertos ejercicios.

Pulsómetro:

Si vas a realizar ejercicio, y más por tu propia cuenta, deberías contar con un pulsómetro. De esta manera mantendrás controlado el esfuerzo en todo momento y podrás delimitar la intensidad a la que quieres trabajar.

Según el ejercicio que desees practicar te damos algunos consejos:

- Running:

Lo más importante son las zapatillas. Antes de comenzar a correr, ves a una tienda especializada y pide un análisis de tu pisada. De esta manera, conocerás cómo apoyas el pie y podrás hacerte con unas zapatillas indicadas para ti.

El calzado debe adaptarse al uso que le vayamos a dar. Es imprescindible contar con unas buenas zapatillas que minimicen el impacto contra el suelo, y renovarlas cada cierto tiempo.

- Gimnasio:

Antes de empezar a levantar peso o hacer algunos ejercicios, es recomendable consultar a un profesional que te asesore sobre qué intensidad y qué ejercicios son los más adecuados para ti.

- Actividades colectivas:

Si te decides por practicar actividades como spinning, step, zumba, GAP, etc., ves a hablar con el monitor o con un profesional y que te informe de la intensidad de la actividad y si es recomendable que la practiques, o si deberías realizar un acondicionamiento físico previo.

Desde Ejercita-T te damos todos estos consejos que harán que practicar ejercicio no se convierta en un riesgo para tu salud.

¡Anímate y empieza ya!