Actividad física, ejercicio, deporte… ¿Es lo mismo?

A menudo, oímos a nuestros amigos, compañeros de trabajo o familiares, que utilizan términos como gimnasia, deporte, ejercicio, entrenamiento o actividad física, para referirse a cuando vamos a hacer una actividad para mantenernos en forma o mejorar nuestro estado físico.

Entre estos términos existe una gran diferencia. Así que, sigue leyendo y descubre gracias a Ejercita-T, qué es cada cosa y utilízala en el contexto adecuado.

Los 3 términos principales a distinguir son:

- Actividad física: Es cualquier movimiento corporal que conlleve un gasto energético muscular.

- Ejercicio físico: Actividad física planificada, estructurada y repetitiva para la mejora de la condición física.

- Deporte: Es una situación motriz de competición reglada e institucionalizada. (Parlebas, 1981).

Existe también confusión con otros términos como son:

- Entrenamiento físico: Es un proceso planificado y complejo, que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento. (Mora Vicente, 1995).

- Gimnasia: Es una disciplina deportiva en sí misma.

- Educación física: Es un concepto amplio que trata el desarrollo y la formación de una dimensión básica del ser humano, el cuerpo y su motricidad. Dimensión que no se puede desligar de los otros aspectos de su desarrollo, evolución-involución. Por lo tanto, no se debe considerar que la educación física esta vinculada exclusivamente a unas edades determinadas ni tampoco a la enseñanza formal de una materia en el sistema educativo, sino que representa la acción formativa sobre unos aspectos concretos a través de la vida del individuo, es decir, constituye un elemento importante del concepto de educación física continua de la persona. (Sánchez Buñuelos, 1966).

El siguiente gráfico te muestra qué engloba cada término y de qué depende.

En resumen, podemos decir que: cualquier movimiento corporal se consideraría una Actividad física (p.e. levantar el brazo); cuando realizamos una serie de movimientos repetitivamente, con un fin y una estructura estamos hablando de Ejercicio (p.e. nadar 2 días por semana); y cuando un ejercicio tiene unas reglas, implica competición, requiere preparación previa y cuenta con instituciones que regulan su práctica, estamos hablando de Deporte (p.e. competir en 100m crol de natación).

Esperamos haberte aclarado estos conceptos y que a partir de ahora seas capaz de diferenciar entre ellos.

¡Para seguir aprendiendo cosas interesantes sobre el mundo de la actividad física y la salud permanece atento a El Blog de Ejercita-T!